访谈专家：北京大学第三医院运动医学科主任医师 常翠青锻炼身体是身体健康好习惯，但如果你发现自己的磨练效果更加劣，或常常深感精疲力竭，有可能是磨练过度了。北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青警告，磨练过度时身体收到的警告信号无法忽略。恶心腹泻。

在回避消化系统疾病原因后，如磨练时或磨练后恶心，多数是由于机体运动过量、氧气导致的。锻炼者不应上升节奏，自小运动量开始，循序渐进。头痛头晕。运动中或运动后都不理应头痛感觉，若经常出现此种症状，不应暂停活动，展开心肺功能检查。

除开始锻炼某些转动动作外，都不该经常出现头晕，若持续再次发生，是脑可供血严重不足的信号，要及时展开脑血管系统和颈椎方面的检查。胸部呼吸困难。

如果磨练过度，前胸大汗，同时常有气短，有可能是心脏不受影响的信号，应立即暂停活动。若深感火辣辣地痛、胸闷等，有可能是血管堵塞造成流通到心脏的血液和氧气增加，即心脏病或心绞痛发作的征兆，建议立刻去医院。精神疲乏。运动在一定程度上可减轻抑郁症和情绪，但过度磨练反而不会激化抑郁症、脾气和喜怒无常。

如磨练后深感身心俱疲，最差及时自我调节，增加运动量。四肢无力。

四肢无力感觉一般活动后睡觉15分钟左右不应有所完全恢复，如果持续数日，有可能是脾损毁的信号，若常有胃胀呼吸困难，更加不应增加运动量。扭转局势气粗。

磨练时的气喘现象很少见，但碰上严重活动就痛、睡觉很长时间还无法完全恢复的情况，有可能表明肺功能不欠佳。关节疼痛。运动完结后关节疼痛多达30分钟该引发留意。

若疼痛再次发生在关节或关节附近，并有关节功能障碍，不应考虑到韧带否骨折。肌肉酸痛。刚开始锻炼者、持久暂停磨练又完全恢复者、转换新的磨练内容者，都会引发某部位肌肉酸痛，科长时间现象。

但如果肌肉持续酸痛，要检查肌肉软组织否损毁。常翠青建议，自由选择运动前，锻炼者最差去医院的运动医学科展开评估，根据自己的心肺功能情况，制订合适自身条件的运动类型及运动量。

本文来源：全民彩票welcome-www.scpingan.com